Einradfahren - lernen

Einrad

Einradfahren
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Allgemeine Tipps

Größe: Die "übliche" Einradgröße ist das 20" (Zoll) Einrad.
(weiter Infos zu Einradgrößen siehe unter "Einradtypen" in der Navigationsleiste)
Sattelhöhe: Der Sattel sollte so eingestellt sein, dass die Ferse des gestreckten Beines, wenn man auf dem Sattel sitzt, das Pedal in der unteren Pedalstellung erreicht.
-Video auf der CD-
Läßt sich der Sattel nicht tief genug einstellen, muss man die Sattelstütze kürzen (absägen).
Fußstellung: Der Fuß sollte mit dem Ballen auf das Pedal gestellt werden, so dass der Fußballen genau über der Pedalachse liegt.
Dann ist bei richtig eingestellter Sattelhöhe das Bein beim Fahren nie ganz gestreckt.
-Video auf der CD-
Luftdruck: Das Einrad sollte möglichst prall aufgepumpt werden (maximalen Fülldruck beachten).
Je fester der Reifen aufgepumpt ist, um so leichter läßt sich das Einrad fahren.
Bekleidung:
- Am besten in Sportkleidung fahren. Radlerhosen (mit Sitzeinsatz) sind besonders gut geeignet.
- Nur mit festen Schuhen, am besten mit Turnschuhen fahren.
  Nie barfuß fahren! Sonst könnten die Zehen zwischen Gabel und Speichen eingeklemmt werden.
- Knieschoner und Helm sind am Anfang v.a. im Freien durchaus empfehlenswert.
- Radhandschuhe schützen die Hände bei Stürzen vor Abschürfungen!

Der Anfang

Lernen in einer Turnhalle

Kastengasse

So kann man sich auf beiden Seiten abstützen und gefahrlos aufsteigen.
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- Aufrecht auf dem Einrad sitzen. Blick nach vorne.
- Die Pedale in eine waagrechte Stellung bringen (nur so kann man das Einrad bewegen).
- Eine halbe Pedalumdrehung machen und wieder stabile Lage einnehmen.
Die ersten Fahrversuche unternehmen
-Video auf der CD-
Mit Helfer (der eine Hand reicht) aus der Kastengasse radeln
-Video auf der CD-
Die Kastengasse verlassen und versuchen einige Meter frei zu radeln
-Video auf der CD-
Aufstieg an der Sprossenwand: An einer Sprossenwand aufzusteigen ist besonders leicht:
Einrad parallel zur Wand, unteres Pedal leicht zum Körper zeigen lassen, den Sattel zwischen die Beine stecken, sich an der Sprossenwand festhalten und auf das untere Pedal steigen
-Video auf der CD-
Mit Helfer von der Sprossenwand wegfahren - nach den ersten Erfahrungen an der Wand ist es äußerst hilfreich, wenn ein Helfer einem eine Hand reicht
-Video auf der CD-

Lernen im Freien

Die ersten Sitz- und Fahrversuche kann man mit zwei Helfern unternehmen, auf deren Schultern man sich abstützt.
Besser ist es, wenn man eine längere Wand (Garagenwand) oder ein festes Geländer zur Verfügung hat.
Aufstieg an der Wand: Einrad parallel zur Wand, unteres Pedal leicht zum Körper zeigen lassen,
den Sattel zwischen die Beine stecken, sich an der Wand mit beiden Händen abstützen und auf das untere Pedal steigen
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besser geht es, wenn einem ein Helfer eine Hand reicht
-Video auf der CD-
Entlang der Wand mit Helfer fahren
-Video auf der CD-
Nun versuche alleine an der Wand entlang zu fahren, dabei nur mit der wandzugewandten Hand abstützen. Die wandabgewandte Hand etwas zur Seite strecken.
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Frei Fahren mit Helfer
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Übergang Helfer - frei fahren - der Helfer läßt nach einiger Zeit die Hand los, du fährst :-)
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Frei Fahren mit Pause an einer Wand
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Frei fahren

der Fahrstil beim Einradfahren:
-Video auf der CD-
- Gerade, aufrecht auf dem Sattel sitzen (am Anfang steht man gerne zu sehr auf den Pedalen).
- Blick gerade voraus (nicht auf den Boden vor dem Einrad).
- Zügiges gleichmäßiges Treten.
- Die Arme bewußt locker am Körper lassen.
  (am Anfang wird man ziemlich heftig mit den Armen rudern um auf dem Einrad das Gleichgewicht zu halten).

Kurven Fahren

durch schnelles Drehen des Oberkörpers - die am Anfang übliche Drehung
-Video auf der CD-
durch Gewichtsverlagerung - die elegante Möglichkeit. Durch leichtes, kaum merkbares Abkippen und Drehen des Oberkörpers wird die Drehung eingeleitet.
-Video auf der CD-

Absteigen